안녕하세요 우리시우입니다.
오늘은 정형돈님이 요정재형 유튜브에 게스트로 출현하여 근황을 전했는데요,
감자요리, 솥밥등 음식등에 대해 말씀하신 게 있습니다.
형 나 요즘 탄수화물 안먹어! 다이어트 중이야!
이전에 포스팅하기도 했던 키토 다이어트와 비슷한 맥락입니다.
오늘은 왜 다이어트하는데 탄수화물을 안 먹는 것이 도움이 되는지, 조심해야할 것은 뭔지
알아보도록 하겠습니다.
요즘 유행하는 맥스컷 블루워터 다이어트 깊게 알아보기
안녕하세요 우리시우입니다. 다이어트에 관심이 많아 여러가지 포스팅을 하고 있습니다. 그중 요즘 유행하는 다이어트중 하나로 맥스컷 블루워터 3.1 을 먹으면서 운동보조제로서 역할을 하는
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탄수화물이 다이어트에 방해되는 이유
우리가 탄수화물을 먹었다고 예시를 들어보겠습니다.
입 안에서 탄수화물은 침에 의해 소화되어 당분으로 바뀌게 되고요,
당분이 몸에 흡수되면 혈당이 증가하게 됩니다.
이때 인슐린이 작용하여 당분을 분해하는데요, 이때 당분의 소화를 우선시하다보니 자연스럽게 지방은 몸에 축적됩니다.
사람이 움직이는 힘을 모두 당분으로 사용하게 되는 거죠, 그럼 지방은 연소를 할 기회가 없어 몸에 쌓여만 가게 됩니다.
그래서!!!!
탄수화물을 줄인다면
사람이 필요한 운동 에너지의 일부를 당분이 아닌 몸속의 지방을 연소시켜 충당하게 됩니다.
그래서 탄수화물을 줄이면 다이어트에 효과가 있다는 것입니다.
탄수화물을 아예 안먹는 것이 좋을까?
아닙니다. 탄수화물은 반드시 일정량 먹어야 합니다.
식사에 탄수화물 단백질 지방은 반드시 먹어줘야 하는 필수영양소입니다. 평소에 균형잡히게 골고루 먹다가 탄수화물을 뚝 끊게되면 어지럼증, 혈당관련 문제로 몸에 이상신호가 올 확률이 높아집니다.
더군다나 요즘 키토 다이어트라고 유행인데요 이 다이어트도 탄수화물을 줄이는 다이어트인데
탄수화물을 아예 끊어버려 몸에 부작용이 오시는 분들이 꽤 있습니다.
관련 뉴스도 있으니 참고바랍니다.
키토 다이어트가 위험한 이유
요요가 쉽게 온다는 단점만 있는 것이 아니다.
www.cosmopolitan.co.kr
키토 다이어트 계산기로 탄수화물의 최소비율을 설정하자
탄수화물을 먹긴 하되, 양을 최소로 설정하면 되는데
사람마다 이 비율은 다 다릅니다.
그래서 키토 다이어트 계산기 사이트에서 본인의 적정량을 산출해 식단을 구성하기도 하는데요,
사이트는 아래에 버튼링크를 타고 들어가시면 되겠습니다.
위 사이트를 들어가시면 성별 체중 키부터 모든 본인의 정보를 기입하실 수 있는데요,
다 입력하고 나면 탄수화물, 단백질, 지방의 구성비를 알려줍니다. 이 퍼센티지에 맞게 식단을 구성하시면
탄수화물을 먹는 건강을 챙기는 다이어트 식단구성이 완료됩니다.
기입하는 것중에는 평소에 운동하는 습관까지 체크하여
위 사진과 같이 구성비가 나오게 됩니다. 심지어는 추천하는 총 칼로리수도 알려주는데요,
이 계산기 프로그램을 이용한다면
안전하게 다이어트를 할 수 있을 것입니다.
정형돈 다이어트 정리
오늘은 유튜브에서 화제가 잠깐 되었던 정형돈님의 다이어트와 관련된 이야기를 해보았는데요,
여러분들은 다이어트중에 탄수화물을 얼마나 드시는지요?
혹시 아예 단절하고 계시다면, 프로그램을 통해 최소한의 양만 설정하여 드시기를 추천드립니다.
감사합니다!
키토다이어트 상세내용과 원푸드다이어트 포스팅도 있으니 참고바랄게요~!
<전현무 소유 연예인> 키토다이어트 원리 방법 부작용 등 총정리(feat. 키토계산기 활용법)
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범죄도시3 고규필(초롱이) 바나나 원푸드 다이어트 소개(ft.라디오스타)
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